a teraz

No to teraz układaj dietę http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

[...] jadłem około 3500 kcal dziennie (nieraz mniej, jeśli nie miałem czasu), lecz nie była to dieta zbilansowana, a w zasadzie dość obfita w fast foody. A że postanowiłem teraz wziąć się za zdrowe odżywianie i ćwiczenia, to pomyślałem, że zostanę przy tej liczbie kcal, tylko ustalę inny bilans białek, węgli i tłuszczów, a także odpowiednie [...]

[...] pchnąć to dalej znaczy się rozwijać ale syntetyk to droga w jedną stronę jak się znudzi to dalej trzeba ciągnąć lub bawić się z PCT Nie wiem ja tam wolę starać się ostrzegać przed pochopna bombą zwłaszcza jak widać że ktoś tylko chce lekki boost a nie wchodzić na sam szczyt bo przeważnie zwykli ludzie tego żałują jak nie teraz to w przyszłości

[...] korzystaj z partnerów treningowych, jeżeli ćwiczysz sam możesz zdejmować ale wtedy powstaje chwilowa przerwa ,przez co troche zmiejsza się intensywność. Ja robie teraz takzwane "pięćdziesięcioprocentówki" polega to natym że zakładam 50kg robie 6 prawidłowych powturzeń. a potem schodze na 25kg i robie 20 pow. bardzo duża [...]

Cierpliwości. Z czasem się one pojawiają na allegro pojedynczo z dość przyzwoitej cenie 15-25 zł. Książeczki debiutowały u nas na rynku w 1993. Miały swoją reedycję w 2002 roku. Teraz ma być kolejna, więc nie kupuj całości, bo przepłacisz, a Budo-Sport ma zamiar wznowić całą serię "Metody Walki" 1-4. I pamiętaj, że to nie jest bezpośrednio książka [...]

Według mnie to mógłbyś zrobić to odwrotnie. Cały czas masówka, a później dopiero solidna wycinka i rzeźba ;) Bo co z tego, że teraz zrobisz redukcje, jak później na masie to zalejesz?

Wszyscy zapominacie o bardzo istotnej sprawie... Jesteście zapatrzeni w cudowne włókna mięśniowe i kolejne kg, a nie zauważacie rzeczy ludzkich. Ja jeszcze do niedawna ważyłem 85kg. Typowy grubasek. Teraz przy 66kg wyglądam nareszcie dobrze... Pomyśl. Osoba, która zawsze miała poziom tłuszczu pewnie grubo ponad 25% będzie jeszcze dalej odwlekała [...]

[...] i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia. Odrazu chcesz brać może 100 kilo na klate??? Bo jeśli chcesz teraz szybko do wakacji mieć super efekty, żeby laski na ciebie patrzyły z jękiem to weź zaaplikuj sobie kuracje metanobolową, albo wsadź arbuzy po pachy a po wakacjach [...]

No to teraz tylko się modlić żeby przyjeli na służbę a potem na WKU :) Znajomy opowiadał że 2 raz próbuję się dostać do wojska i nie może dlatego że np w trakcje testów sprawnościowych (bieg 60 m) ci "lepsi" ze znajomościami biegają po tartanie a ci bez znajomości po trawsku heh :)

Oczywiscie jeszcze jest oliwa z oliwek, tak to teraz wygląda. warzyw nie dodaje poniewaz beda one rozne: pomidory, brokuly czy ogorki, a one i tak nie zmienią wartości. http://www.iv.pl/images/65923814823144211530.jpg

Obecnie rozpocząłem 4 tydzień, wiem, że wyszła chu*nia, ale tak jest jak się nie myśli. Muszę coś wymyślić, a sam niestety sobie z tym nie poradzę. Teraz po przeczytaniu kilku art. uzmysłowiłem sobie że ktoś ładnie wpuścił mnie w maliny i chciał się chyba pozbyć tematu.

łodzianin meta leci teraz, to co mam zostawić ją w dawce 30mg ed i do tego sus 500mg e3/4d, a tren w ogóle odstawić?

łodzianin meta leci teraz, to co mam zostawić ją w dawce 30mg ed i do tego sus 250mg e3/4d, a tren w ogóle odstawić?

[...] kcal, to ta forma mimo dodania kcal nadal się poprawia, a pas dalej leci. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego ;-) Tak jak Tomek napisał, stopniowo dodawaj i obserwuj. Kluczem teraz będzie cierpliwość, bo nie sztuką jest dowalić szybko kcal, zepsuć wrażliwość insulinową i się zalać. Sztuką jest tak to robić by przez długi czas móc być na dodatnim [...]

[...] Przemyślałem to wszystko jeszcze raz i chyba sobie jednak tą redukcję i Nitro energized odpuszczę, a popracuję nad spalaniem fatu z tym suplem w maju i czerwcu. Więc myślę teraz nad połączeniem HP i CP bo tego jeszcze nie próbowałem: DT: CP ( 9,5 g ) rano HP ( 20 g ) przed treningiem DNT: CP rano HP popołudniu Czy może lepsze będzie [...]

Ekto nie jestem, troche bardziej mi do endomorfika, ale też nie. Zapotrzebowanie to wychodzi koło 2500. Jeśli to nie ma wpływu na zdrowie a coś mi smakuje to moge jeść codziennie to samo lub prawie to samo. Teraz moja dieta to chleb+ nesquick+schabowe.

Fajny prosiek :-) A może ty coś wiesz o adresie bjj w Krakowie? Tylko nie wykręcaj się teraz Pegazem. A cóż to takiego kadłubek? Michał W.

[...] - wyciskanie sztangi stojąc: 12/10/8 - unoszenie sztangielek w bok: 12/12 Tricepsy: - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10 Plecy: - wiosłowanie sztangą: 12/10/8/8 Nogi: - przysiady ze sztangą: 12/10/8/8 Bicepsy: - uginanie ramion stojąc z hantlami: 12/10/8 - uginanie ramion stojąc ze sztangą: 12/10/8 Tak powinien wyglądać teraz f

[...] - wyciskanie sztangi stojąc: 12/10/8 - unoszenie sztangielek w bok: 12/12 Tricepsy: - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10 Plecy: - wiosłowanie sztangą: 12/10/8/8 Nogi: - przysiady ze sztangą: 12/10/8/8 Bicepsy: - uginanie ramion stojąc z hantlami: 12/10/8 - uginanie ramion stojąc ze sztangą: 12/10/8 Tak powinien wyglądać teraz ?

[...] sie czuc zaiebiscie, to wez prozak. testosteron jest do robienia wynikow. wziales go o 6 lat za wczesnie i sie nie dziw, ze slabo czujesz - masz tyle swoich hormonow, ze taka lekka szprycka jak zapodales rewolucji nie zrobi. trzeba bylo poczekac, a nie szprycowac sie za malolata. mowie calkowicie powaznie. teraz ani ci to potrzebne, ani wskazane.